kế bên niềm hoan hỉ trước bước ngoặt lớn của thế cục, những cặp đôi sắp cưới khó tránh được cảm giác lo âu bít tất tay và mệt mỏi trong người với hàng ngàn thứ phải chuẩn bị cho ngày vu quy. Lượng công việc quá tải chiếm hồ hết thời kì ngơi nghỉ đồng thời khiến cho thân thể mỏi mệt và tinh thần của Các bạn xuống cấp nhanh chóng. cho nên những bài tập thư giãn cơ đơn giản, thuận lợi và hiệu quả chính là điều những cặp đôi thực sự cần lúc này.
==> Tham khảo thêm : Thuoc giam can Fix
Theo Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus, "Mỗi ngày năm phút mang những bài tập đơn giản tại chỗ làm tăng lưu thông máu trong thân sẽ giúp những cặp đôi giải vây mệt mỏi, giảm bao tay và chuẩn bị phải chăng hơn cho ngày trọng đại gần đến." TGĐÔ giới thiệu đến các cặp vợ chồng ngày mai bài tập thể dục và bài tập yoga 5 phút thuần tuý giúp tăng lưu thông máu, giảm găng tay và mỏi mệt trong người mà Các bạn sở hữu thể tập ở mọi lúc mọi nơi do Chuyên Gia huấn luyện Travis Claus - TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California hướng dẫn.
Bài tập thể dục và yoga dành cho chú rể tương lai: Động tác 1: Đứng thẳng, từ từ đưa chân phải ra sau dùng tay phải kéo gót chân phải ép sát vào mông. Tay trái đưa sang ngang để giữ cân bằng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng năm tới 10 giây rồi đổi chân. thực hành trong khoảng 2 – ba lần mỗi chân. Động tác này giúp giãn cơ đùi giảm cảm giác mệt mỏi cho đôi chân.
==> Tham khảo thêm : Thuốc nở ngực Pink
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân khép vào nhau, Vòng tay phải ra sau dùng tay trái giữ chặt khuỷu tay phải kéo khuỷu tay phải xuống đến khi cảm thấy căng ở vùng vai và cánh tay. Giữ nguyên tư thế trong khoảng năm tới 10 giây rồi đổi tay. thực hành trong khoảng 2 – ba lần mỗi tay.
==> Tham khảo thêm : Fix giam can
Động tác 3: Đứng thẳng, hai chân mở mang bằng vai. choãi thẳng thừng trái ra trước ngực. Nhẹ nhàng vòng tay phải ôm tay phải kéo sát về phía người. Cảm giác căng ở vùng vai. Giữ nguyên phong độ từ năm đến mười giây rồi đổi bên. thực hành từ 2 – 3 lần mỗi bên.
Động tác 4: Ngồi trên sàn, 2 chân choạc ra phía trước. Kéo gót chân trái về phía hông. Vòng cánh tay phải qua gối trái ép gối trái ra sau tới khi cảm thấy căng nhẹ ở vùng sống lưng và vai. Giữ nguyên phong độ từ 5 đến mười giây rồi đổi bên. thực hành từ 2 – 3 lần mỗi bên.
Bài tập thể dục và yoga dành cho cô dâu tương lai: Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân mở mang bằng vai. Tay trái đưa lên cao, từ từ nghiêng người sang phải đến lúc cảm giác căng ở phần hông. Tay phải chống nhẹ lên đùi phải. Giữ nguyên phong độ từ năm tới 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện trong khoảng 2 – 3 lần mỗi chân.
Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. hai tay vòng ra sau lưng, hai bàn tay đan vào nhau. doạng thẳng tay mở mang ngực kéo căng phần lưng. Giữ nguyên phong thái trong khoảng 5 đến 10 giây. Thực hiện từ hai – ba lần mỗi chân.
Động tác 3: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, nhẹ nhõm gập người về phía trước, hai tay nắm nhẹ cổ chân, nỗ lực gập người càng sâu càng tốt tới khi có cảm giác căng ở cơ đùi sau. Giữ nguyên tư thế từ 5 tới mười giây rồi đổi chân. thực hành từ hai – 3 lần mỗi chân.
Động tác 4: Đứng thẳng, 2 chân mở mang hơn vai. Gập người về phía trước. Giữ lưng và 2 đầu gối doạng thằng. nuốm chạm 2 tay xuống sàn đến lúc với cảm giác căng ở cơ lưng, mông và đùi sau. Giữ nguyên phong thái trong khoảng 5 đến 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện từ 2 – 3 lần mỗi chân.
Lưu ý của Chuyên Gia tập huấn Travis Claus khi thực hành bài tập: -Khi Thực hiện các động tác lưu ý dy trì khá thở đều đặn và giữ đúng phong độ. -đích của bài tập là giúp máu huyết lưu thông và cơ bắp được thư giãn, vì thế bạn sở hữu thể tập sở hữu bất kỳ y phục nào chỉ cần bảo đảm thả sức, thoáng mát và co dãn rẻ. -Để mang kết quả phải chăng hơn, hãy kết hợp bài tập 5 phút với chạy bộ, đi bộ nhanh, bới lội hay yoga. -Duy trì thói quen tập tành đều đặn để giảm găng và nâng cao cường sức khỏe.
==> Tham khảo thêm : Thuoc tang vong 1 Ipink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét