Thực đơn cho bé và những điều mẹ bỏ qua
Luôn chăm chút bữa ăn cho bé, tuy nhiên mẹ có thể bỏ qua một số điều làm hao hụt dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của trẻ.
1. thời điểm chuẩn để cho dầu ăn vào cháo
1 – 2 thìa dầu ăn được bổ sung sung vào bát cháo của bé, giúp bé ăn ngon miệng và no lâu hơn. Ngoài tác dụng cung cấp năng lượng cho thân, dầu ăn cho vào cháo ăn dặm còn là dung môi giúp hòa tan các vitamin như vitamin A, D, E, K.
Tuy nhiên, không phải dầu ăn cho vào bột lúc nào cũng tốt. Một muỗng dầu ăn cho vào thức ăn của trẻ khi chuẩn bị bắc khỏi bếp nấu sẽ có tác dụng tốt hơn đối với sự phát triển của bé vì khi đó dầu chưa bị biến chất do tác động của nhiệt độ cao và sẽ dễ tiếp nhận hơn.
Mọi chi tiết trong Thực đơn của trẻ đều cần được quan hoài
2. Mẹ có nên cho bé ăn sữa chua vào bữa tối?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng buổi tối chính là thời khắc vàng để cho bé ăn sữa chua vì lúc đó cơ thể bé sẽ tiếp thu được tối đa lượng canxi có trong sữa chua.
Sữa chua có chứa acid lactic, nên khả năng thúc đẩy kết nạp canxi tốt hơn hẳn sữa thường. Nói chung, sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 mang tai mang tiếng thời khắc ăn sữa chua tốt nhất. Tuy nhiên, theo các bác sỹ thì để tối đa hóa hiệu quả của canxi trong sữa chua, tốt nhất là mẹ nên cho bé ăn sữa chua vào bữa tối trước khi đi ngủ.
3. Váng sữa có thể thay thế sữa
Thành phần chính của váng sữa là chất béo, nó có thể cung cấp đến trên 70% tổng năng lượng mà trẻ cần, cao gấp đôi so với chất béo trong một ly sữa bình thường của trẻ. Do đó, đây là nguồn cung cấp năng lượng rất cao, có thể dùng làm thức ăn tốt để điều trị suy dinh dưỡng, hoặc bình phục cho trẻ mới ốm dậy.
Tuy nhiên váng sữa lại không có nhiều dinh dưỡng như sưa thường. Đặc biệt các giá trị dinh dưỡng trong váng sữa bị mất cân đối: quá giàu chất béo, quá ít chất đạm, rất nghèo chất khoáng và vi chất dinh dưỡng. Mẹ chỉ nên cho con tập ăn váng sữa khi trẻ đạt 6 tháng tuổi, tốt nhất là 1 tuổi mới ăn. Liều lượng cũng cần được hạn chế theo gợi ý sau:
– Từ 6-12 tháng: 20g – 55g/ngày (tương đương với 1/3 đến 1 hộp)
– Từ 1-2 tuổi: 55g – 70g/ngày.
– Trên 2 tuổi: 55g -110g/ngày.
4. lề thói cho phô mai vào cháo của bé thế nà tốt?
Là một trong nhữn món ăn thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng cao, phô mai được nhiều mẹ cho vào cháo của bé. Tuy nhiên, nếu cho quá nhiều nó có thể làm mất cân đối dinh dưỡng cho bát cháo của mẹ.
Khi đó, để cân đối dinh dưỡng cho bé, mẹ cần biết một điều là khi phối hợp phô mai với cháo thì cần bớt đi một chút thịt/ cá/ tôm… tránh trường hợp bị thừa đạm. Hơn nữa, vì phô mai cũng giàu chất béo nên mẹ nên bớt chút dầu/mỡ trong bát cháo của con.
Mẹ cũng không thể phối hợp phô mai bừa. thí dụ như phối hợp phô mai với các thực phẩm khác như cua, lươn, rau mồng tơi hay rau dền vì sẽ khiến bé dễ bị đau bụng. Nhóm thực phẩm có thể phối hợp với phô mai kích thích sự ngon miệng cho bé là khoai tây, cà rốt, thịt bò, thịt gà,…
5. Cho bé tráng miệng bằng hoa quả
Sau khi ăn mặn, tráng miệng bằng đồ ngọt là lề thói khá phổ thông. Tuy nhiên, hoa quả chỉ nên được ăn với một cái bao tử "rỗng", tức là trước bữa ăn. Vì hoa quả giàu dưỡng chất sẽ làm khó bao tử của bạn. Hơn nữa, hoa quả vào ruột sẽ sản sinh ra axit. Các axit này sẽ làm hỏng các chất dinh dưỡng có trong bữa ăn của bé, song song gây ra đầy bụng, khó tiêu.
Nguồn : tã vải trẻ em Kuties
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét